2014年08月25日

レッスンメニュー

レッスンメニューはハタヨガ,パワーヨガ,ストレッチ・ヨガ,シェイプアップ・ヨガの4種類です。

各レッスンについての内容説明を御確認のうえ、お好みのレッスンをご指定ください。

ハタヨガ 

 【ハタヨガとは?】
「ハタ・ヨガ」といわれ、三千年の歴史をもつインドの古代哲学で、人間の成長と健康を促進させるものとされています。

ハタ・ヨガの「ハ」はハ(ha)・・・太陽・吸う息・凝縮を意味し、
「タ」はタ(ta)・・・月・吐く息・拡大を意味します。
深い呼吸を行いながら、ポーズをとっていく、いわゆる世間でイメージされている「ヨガ」とはこのハタヨガを指しているといえます。
様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。

【メリット】
1.エクササイズ効果
動きは比較的激しくなく運動量も適量なので、幅広い層の人々に健康促進のためのエクササイズとして、取り入れやすいもメニュー構成になっています。

普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。

2.集中力のアップ
身体のポーズと呼吸法を通して、集中力や自己の内面への意識を高める効果が期待できます。

3.リラックス効果&気になる症状の改善
ゆったりとポーズを行っていくことで身体をリラックスさせて、ストレス解消や肩こり・腰痛・むくみ・冷え性などの気になる症状の改善を目指していきます。

 パワーヨガ

 【パワーヨガとは?】 
上記のハタヨガに比べて、さらにインナーマッスルを必要とするポーズを多く取り入れています。

脂肪を燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的とするヨガです。
ヨガはインドで生まれたものですが、パワーヨガは近年アメリカでできたものです。ハリウッドスターがきっかけとなってブームとなったことから、ハリウッドヨガとも呼ばれています。

【メリット】
1.ボディメイク効果
上記のハタヨガの効果に加えて、さらにパワーヨガでは
呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激し、また腹圧を高めることによって、さらに高い身体の引き締めの基礎を作ることができます。
 それらの効果に加え、パワーヨガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果がもたらされます。
脂肪燃焼効果・基礎代謝アップ効果が期待できます。)

インナーマッスルを使ってポーズを行っていくことで、メリハリのある美しいボディラインを作ってくれます。
パワーヨガで美しいスタイルを作りましょう!


2.深いメンタル調整効果
パワーヨガでは初心者の方でも比較的簡単に深い集中状態を作り出しすことができるという点で優れています。

力の入れ方と抜き方・身体の使い方・辛さとの向き合い方・平静をキープするコツなどの体得を実感できます。
レッスン終了後には深い充実感と達成感が訪れます。

(ストレッス発散効果が期待できます。)

 ストレッチ・ヨガ

 【ストレッチ・ヨガとは?】
ストレッチを行いながら、自然にヨガのポーズへと導入していきます。
ストレッチ・ヨガでは無理なポーズを行いません。
身体のほぐしを丁寧に行いながら、安全にヨガを楽しむことができます。
ご自身の柔軟性にあわせて、強度を調整できます。

【メリット】
柔軟性の向上のみならず、全身の血流を整えて新陳代謝機能を改善自律神経のバランス回復効果を目指していきます。

 シェイプアップ・ヨガ

 【シェイプアップヨガとは?】 
シンプルでゆっくりした動きで、体の深い部分の筋肉(インナーマッスル)を鍛えていくポーズに特化したヨガです。

【メリット】
以下の効果が期待できます。
1.姿勢改善
2.しなやかな筋肉(ムキムキにならずに内側からキュ〜っと絞りこんだ身体に)
3.代謝が高まり、太りにくい体質に
4.精神的に強くなり、ストレスに負けない心と身体へ。
5.美しいボディラインになる。

posted by KUKURU at 17:52| レッスンメニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする