2017年05月08日

レッスンメニュー

ヨガスタジオ・ククルでは大きく分けて4種類のレッスンメニューがあります。

ご希望のレッスン検討材料として、
以下にレッスンの種類とその難易度を表します。
(★が多いほど難易度は上がります)

1.ストレッチヨガ(リラックス系)★☆☆☆☆
朝ヨガ・夜ヨガもストレッチヨガです。
<特徴>
一番難易度は低いです。
ほとんど立つ姿勢が無いので、体力に自信の無い方や妊娠後期の方もご参加しやすいです。
初めてヨガを行う方にもオススメです。
*
<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方
・柔軟性を向上したい
・激しい運動はやりたくない
・リラックスしたい
・体の可動域を拡げたい
・呼吸を深めたい
・パワーヨガやダイエットヨガの準備運動として
*
<期待される効果>
柔軟性向上、腰痛・肩こり改善、体の歪み改善、リラックス、リフレッシュ、怪我の防止
*
2.ベーシックヨガ(リラックス&運動不足解消)★★☆☆☆
<特徴>
ストレッチヨガに慣れた方、次のステップにオススメです。
レッスンご参加の方によって難易度は低め〜標準の範囲で調整します。
前半はストレッチヨガに近く、後半では立位のポーズを行います。
ストレッチで柔軟性を高めて、後半で運動不足解消できるものを行います。
*
<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方
・ヨガの色々なポーズを楽しみたい
・リラックスだけではなく、運動不足解消のあるポーズも楽しみたい。
・柔軟性、体力をつけたい。
*
<期待される効果>
上記ストレッチヨガの効果に加えて
運動不足解消、インナーマッスル強化、バランス力向上
*
3.ダイットヨガ(筋トレ系)★★☆☆☆
<特徴>
ほとんど立つことがありません。
各自の体力によって難易度は選べるようにしていますので
初心者の方でもご参加可能です。
アンチエイジング効果のあるものもお伝えするので、
シニア世代にもオススメです。
*
<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方
・体脂肪の多い方
・体重減よりも”引き締め”たい方
・太りやすい体質を痩せやすい体質にしたい方
・いつまでも健康でいたい方
*
<期待される効果>
ダイエット、アンチエイジング、体質改善、基礎代謝UP、
インナーマッスル強化、体幹強化、骨盤の歪み改善、バランス力向上
*
4.パワーヨガ(アクティブ系)★★★☆☆
<特徴>
ヨガスタジオ・ククルでは一番難易度は高いものとなります。
ただし、当スタジオは初心者から中級者の方を対象としているので
一番難易度の高い、このパワーヨガでも中級者の方であれば充分楽しめます◎
*
<こんな方にオススメ>
・ヨガ初心者〜中級レベルの方
・ベーシックヨガで物足りなくなった方
・運動不足解消したい方
・とにかく汗をかきたい方
・学生時代、なんらかの運動をしていた方
・ある程度の柔軟性・体力・筋力がある方
(ただし、難易度は選べるようにお伝えします)
*
<期待される効果>
脂肪燃焼効果、ストレス解消、運動不足解消、
柔軟性向上、体力向上、筋力向上、メンタル面強化、
体幹強化、インナーマッスル強化、バランス力向上
*

posted by KUKURU at 17:17| レッスンメニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする